einfache Übungen zu tun, während fernsehen

Um mit der wachsenden Konkurrenz arbeitet man so hart, dass er kaum Zeit findet, seinen Hobbys zu verfolgen oder zu tun, was er wirklich hat. Die Routine ist so voll, dass Sie aufwachen am Morgen, durch die Dusche laufen, und erreichen das Büro irgendwie in der Zeit oder manchmal sogar spät. Sie auch überspringen Ihre Mahlzeiten (manchmal), nur um sicherzugehen, nicht zu häufen Ihre Arbeit. Dann zurück nach Hause nach Büroschluss zu bekommen und verbringen viel Zeit mit der Familie oder entspannen Sie eine Sitcom, und gehen Sie dann in tiefen Schlaf. Dies wiederholt sich ständig für die Tage zusammen. Nach ein paar Monaten werden Sie feststellen, dass Sie auf einigen überflüssigen Pfunde zunehmen oder entwickelt einen kleinen Bauch. Wahrscheinlich war dies ein Warnsignal, dass Sie zu trainieren, um weg von Fettleibigkeit und all den Störungen im Zusammenhang mit es brauchte. Aber, Sie schienen übernommen es leicht haben, und setzte sich mit der weltlichen Lebensstil, bis Sie, dass es zu spät ist klar, und starten Sie ins Fitnessstudio, Ausübung kräftig, um die Pfunde zu verlieren. Einige, auch greifen, um Ernährung und was nicht abstürzen, um diese angesammelten Fette, die in keiner Weise geschätzt oder gefördert wird schmelzen. Nun, lassen zurückspulen ein wenig, wie über einfache Übungen, während Sie das TV? Sie haben noch den ganzen Weg in die Turnhalle zu fahren und dennoch können Sie Ihren Körper in Form zu halten. Die Durchführung dieser paar einfache Übungen während der Werbepausen während Sie Ihre Lieblings-Sitcom, können Sie das Gefühl wie ein Stubenhocker zu halten. Also, lasst uns mit einigen einfachen Bewegungen, die Sie vor dem Fernseher tun, kann es losgehen.

Übungen zu tun beim Fernsehen

Übung # 1

* Auf dem Rücken liegen mit gebeugten Knien.

* Legen Sie Ihre Hände über der Brust.

* Nun heben Sie Ihre Schultern und den Kopf nach oben zur Decke und dann senken sie wieder nach unten.

* Versuchen Sie, mindestens 1 Satz 12-15 Wiederholungen durchführen. (Sie wird perfekt Zeit mit den Werbepausen)

* Diese Sit-ups arbeiten Ihr Kerngeschäft Muskeln, macht sie stärker und flexibler.

Übung # 2

* Stehen Sie gerade mit Ihren Beinen auseinander, (kann Schulterabstand sein).

* Heben Sie Ihre Hände bringen sie bis zur Schulterhöhe und parallel zum Boden.

* Beugen Sie den Oberkörper nach links, halten Sie Ihre linken Knöchel mit der linken Hand und der rechten Hand zeigt in Richtung Decke.

* Achten Sie darauf, von der Taille beugen, seitwärts und nicht nach vorne.

* Halten Sie die Haltung, bis Sie die Dehnung im Hüftbereich und Release fühlen.

* Wiederholen diese Nebenwirkungen Biegungen auf der anderen Seite während des nächsten Werbeblock.

Übung # 3

* Während Sie an Ihrem Couch vor dem Fernseher zu sitzen, nur falten Sie Ihre Hände und halten Sie Ihre Beine ein wenig auseinander.

* Nun heben Sie Ihren Po ein paar Zentimeter entfernt von der Couch, halten Sie es für ein paar Sekunden und lehnen Sie sich zurück.

* Beginnen Sie Ihr Training, wenn eine kommerzielle Starts und versuchen, die Haltung zu bewahren, bis die Anzeige endet. Dann für die nächsten kommerziellen wiederholen, bis die Show fortgesetzt.

* Stellen Sie sicher, führen diese Kniebeugen mit gerader Wirbelsäule.

* Diese modifizierten Kniebeugen eignen sich gut für den Rücken, Oberschenkel, Hüften, Oberschenkel und Po.

Übung # 4

* Legen Sie sich auf den Bauch vor dem TV, mit den Beinen voll ausgefahren.

* Legen Sie Ihren Ellbogen und Zehen auf dem Boden.

* Nehmen Sie einen tiefen Atemzug und heben Sie Ihren gesamten Körper aus dem Boden.

* Achten Sie darauf, Ihren Kopf, Beine und Wirbelsäule ausgerichtet sind.

* Halten Sie die Position für ein paar Sekunden und dann loslassen. Wiederholen Sie die Übung bei jedem Werbeblock.

Übung # 5

* Legen Sie sich auf der linken Seite auf der Couch oder auf dem Teppich unten, wenn die Couch ist nicht fest genug.

* Legen Sie Ihren Kopf auf die linke Hand und legen Sie die rechte Hand auf den Boden, vor der Brust, um Ihren Körper zu balancieren.

* Heben Sie das rechte Bein zur Decke und dann wieder nach unten.

* Halten Sie tun dies, bis die Show fortgesetzt.

* Während der nächsten kommerziellen Schalter die Seiten und wiederholen Sie die Übung.

* Diese Übung hilft bei der Erreichung schlanke Oberschenkel und stärkt den unteren Rücken.

Manchmal finden regelmäßige Fitness-Studio goers es schwierig, den Fitnessraum eines Tages schlug aufgrund einiger wichtige Arbeit, und starten Sie das Gefühl über nicht in die Turnhalle schuldig. Sie können Ihre Schuld, indem Sie diese Übungen, wenn Sie wieder zu Hause sind zu töten, genießen Sie Ihre Lieblings-TV-Shows. Angemeldet egal wie beschäftigt Sie sind, gibt es immer einen Weg finden, um sich fit und gesund ist.
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