5 Gewichtsverlust, bodysculpting Übungen, die Sie zu Hause tun können

Sie können Gewicht mit einem Heim-Workout-Programm und ohne dabei eine Menge von Cardio-Training zu verlieren. Alles, was Sie brauchen, um Fett zu verbrennen sind diese einfachen Gewichtsverlust Übungen in den Komfort des eigenen Heims durchgeführt.

Die Grundlagen sind immer am besten. Hier sind 5 Übungen, die Sie in einer tun kann
Schaltung erschreckend schnelle Ergebnisse ohne fancy Ausrüstung zu bekommen.

y-Kniebeugen

(Führen Sie eine normale Körpergewicht Kniebeugen mit den Armen in einem Y-Position gehalten. Diese
funktioniert die Muskeln des oberen Rückens und hilft kontraproduktiv wirken die negativen
Auswirkungen der sitzt an einem Computer den ganzen Tag.)

Push-ups

Der Klassiker ist die beste, aber man kann mit engem Griff Liegestütze, Rückgang Liegestütze oder Liegestütze mit den Füßen auf dem Ball zu tun. Wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie mit stehendem Liegestütze an der Wand oder kniende Liegestütze starten. Nur tun, was Ihr Fitness-Niveau ermöglicht.

Split Squats mit dem Rücken zu Fuß erhöhten 6-12 Zoll

Anheben des hinteren Beines erhöht die Arbeit der Gesäß-und Oberschenkelmuskeln getan
des vorderen Beins. Wenn Sie nicht tun können, in diesem Fall, nicht eine Spaltung hocken und nutzen die Wand für das Gleichgewicht. Dies ist eine gute Übung, und sollten vor Ausfallschritte durchgeführt werden.

Bergsteiger

Starten Sie in einem pushup Position und bringen ein Knie zur Brust. Berühren Sie die
Fuß auf den Boden und dann wieder den Fuß in die Startposition. Wechseln
Seiten. Halten Sie Ihre abs verspannt und Ihre Hüften gering.

Reverse Ausfallschritte

Diese benötigen weniger Bilanz als vorne Ausfallschritte, und arbeiten auch die Gesäßmuskulatur
und Oberschenkel mehr als vorne stürzt.

Do 8-12 Wiederholungen pro Übung. Nicht zwischen den Übungen ruhen. Durchlaufen
die Schaltung bis zu 3 mal, ruhen 1 Minute nach jeder Schaltung.

Für eine einmal pro Monat Gewichtsverlust Herausforderung, tun jede Übung zum Scheitern in der endgültigen
Runde durch die Schaltung.
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